必要なカロリーは取らないと駄目らしい
2012年1月4日夏がぎりぎりまで迫ったところで、短期間のハードなダイエットに挑む人は多いのですが、このようにカロリーを急激に減少させるという行為は、非常に危険です。
人間は基礎代謝というものを持っており、これは普通の日常生活をするだけでも消費されるものです。
約１２００kcal／Dayが目安で、人間の活動には欠かせません。
ダイエット中だとこの１２００kcalという数字を大きく思うかもしれませんが、この数字は「最低でも必要なカロリー」なのです。
この数値以下の摂取カロリーだと、脳は「たくさん栄養分を吸収しなさい」と命令を出すのです。
つまり、これがリバンドの原因と考えられるわけですね。
カロリーを少なくすることは、たしかに最初のうちは体重も減ります。
しかしそのあと即もとに戻る、もしくはもとよりも体重が増加するというのは、カロリーがたくさん減ったと感じた脳の命令のしわざなのです。
リバウンドをしたことでまたハードなダイエットを開始させても、結局はこの悪いループに陥るだけなのです。
そしてこのループを繰り返すうちに、脂肪がつきやすい体質へと変化するのです。
想像するだけで怖いですね・・・。
このように、ダイエットをするときは長い時間をかけることを想定して開始することが大切です。
すぐに効果を出したくても、今現在のことだけではなく、長期間の計画を立て、ダイエットをする方が美容の維持にも効果的です。
提案としては、一食の「置き換えダイエット」。
これはほかの二食でカロリーを摂取できるので、無理がありません。
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